Haben Sie das Gefühl, oft nur noch zu „funk­tio­nie­ren“? Unser All­tag ist oft geprägt von Stress, Erwar­tun­gen und einem inne­ren Auto­pi­lo­ten, der uns durch den Tag steu­ert. Dabei wird unser Erle­ben stark durch sub­jek­ti­ve Wahr­neh­mun­gen und fest­ge­fah­re­ne Gedan­ken­mus­ter gefärbt.

Acht­sam­keit ist der Schlüs­sel, um wie­der die Regie zu übernehmen.

In mei­ner Acht­sam­keits­grup­pe ler­nen Sie, das Leben so anzu­neh­men, wie es ist. Es geht nicht dar­um, schwie­ri­ge Situa­tio­nen weg­zu­lä­cheln, son­dern die Frei­heit zurück­zu­ge­win­nen, bewusst zu ent­schei­den: Wie möch­te ich reagie­ren? Wie kann ich in die­sem Moment selbst­für­sorg­lich mit mir umgehen?

Das Trai­ning ist eine Mischung aus theo­re­ti­schem Input, prak­ti­schen Übun­gen und dem wert­vol­len Aus­tausch in einer geschütz­ten Klein­grup­pe. Wir ent­tar­nen gemein­sam den „Auto­pi­lo­ten­mo­dus“ und inte­grie­ren Acht­sam­keit direkt in Ihre Alltagsroutine.

Ihre Zie­le im Überblick:

• Bewer­tun­gen erken­nen: Situa­tio­nen neu­tra­ler betrach­ten und den inne­ren Kri­ti­ker besänftigen.
• Hand­lungs­frei­heit behal­ten: Auch unter Druck gelas­sen blei­ben und Reiz-Reak­ti­ons-Mus­ter unterbrechen.
• Selbst­wert & Genuss: Die eige­ne Wert­schät­zung stei­gern und die Fähig­keit zum Genie­ßen (wieder-)entdecken.
• Atem als Anker: Effek­ti­ve Atem­tech­ni­ken für stres­si­ge Momen­te erlernen.
• Mus­ter ver­ste­hen: Eige­ne Grund­an­nah­men und Ver­hal­tens­re­geln identifizieren.